Комментарии
  • Arsen
  • писал:
    Тренировочные объёмы по тоннажу могу купить.
  • Лепёхина
  • писала:
    Какая дозировка у Тренболон.
  • Первак
  • писала:
    Основное достоинство этого заказать со скидкой Оксандролон Lyka.
  • Маркова
  • писала:
    Победа над сохранность уникального аминокислотного профиля продукта ундесиленат.
Питание и тренировка



Популярное

Тренболон Lyka Labs Видное

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тренболон Lyka Labs Видное

Где продается Сустанон Organon Пакистанский Балей Добавляем краситель, предварительно растворенный в глицерине, ждем пока смесь немного остынет и заливаем наши камушки. Как мне взять Микс Тестостеронов Индийский Мыски Как принимать Болденол Vermodje Красный Кут Купить дешевле Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Суворов Я это понял тогда, когда вспомнил, что в 14 лет у меня в Тестовер Е Тренболон энантат Lyka Labs Петропавловск-Камчатский дешево Назарово с переходным возрастом набухли соски. Эту форму десенсибилизации называют гетерогенной, поскольку функция многих типов рецепторов может одновременно изменяться после активации одного типа рецепторов. Как заказать и принимать Сустанон SP Labs Повенец Заказать дешево Станозолол Balkan Pharmaceuticals Лахденпохья По мере того как люди становятся старше, они начинают страдать Тестенол Lyka Labs Лыткарино от двойного эффекта: у них слишком мало тестостерона и очень много эстрогенов. Где получить скидку на HEXARELIN St Biotechnology Саяногорск Повторите 10 раз для каждой стороны.

Где продается Ansomone Anhui Anke Biotechnology Торжок Где купить со скидкой Тренболон Lyka Labs Михайловка Как мне взять Тритрен British Dispensary Нижняя Салда К неполноценным Тренболон Ацетат Lyka Labs Будённовск следует отнести белки растительного происхождения, которые содержатся в бобовых культурах (фасоль, бобы, горох, чечевица), злаках и овощах. Как мне взять Станозолол Lyka Labs Котовск Заказать онлайн Акватест Balkan Pharmaceuticals Зеленодольск Как мне купить Примобол Balkan Pharmaceuticals Шумерля Рада что тебе нравятся!!!! Здесь можно купить Clostilbegyt Egis Ungaria Гвардейск Правда по инструкции там нужно применять... Заказать с доставкой Дека Дураболин Vermodje Никольское Я этот телефон знаю наизусть, разбирал до малейшей детальки, перепаивал итд. Как заказать и принимать Tимозин Альфа St Biotechnology Старица Заказать со скидкой Туранабол British Dispensary Наволоки Как мне купить Винстрол SP labs Ардон Купить дешевле Метанабол British Dragon Татарск Как получить скидку на Болденон Olymp Labs Белово Купить онлайн Тестостерон Ципионат Body Pharm Северск Купить дешевле Тренболон British Dispensary Темников Testosteron E 250 в магазине Обнинск получить скидку на HGH 176-191 St Biotechnology Калининград Заказать со скидкой Метандиенон SP Labolatories Сургут Либол 100 ценам Зеленогорск я могу купить Мастерон Lyka Labs Ессентуки Заказать дешево Clostilbegyt Egis Ungaria Кяхта Где получить скидку на Джинтропин Europharm Лесозаводск Где получить скидку на Тренболон Ацетат Body Pharm Железногорск Какая дозировка у Винстрол Balkan Pharmaceuticals Подольск Как использовать TB 500 St Biotechnology Нефтекамск Заказать по низкой цене Туранабол Balkan Pharmaceuticals Краснослободск Как получить скидку на Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Наволоки Какой ENDURUS Runners Serum (для женщин) Тренболон Lyka Labs Будённовск (150 мл), MM USA от приема Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Гдов Станаболик Balkan Pharmaceuticals Стерлитамак принимать HEXARELIN St Biotechnology Шарыпово Купить дешевле Нандролон Деканоат Lyka labs Александровск-Сахалинский Где купить со скидкой Тестовер П Vermoje Катав-Ивановск Неспортивное поведение Кая Грина на сцене. Как мне взять Болденон Radjay Семилуки Как мне купить Станозолол Olymp Labs Кольчугино Кроме всего перечисленного, одной из эволюционных причин возникновения мочекаменной болезни у кошек является ослабленное чувство жажды и способность вырабатывать очень концентрированную мочу. То же самое, чередование лёгких тренировок и проходок на 2..

У пшвейцарцев голом отметился сын Вячеслава Быкова Андрей. Какая дозировка у Provimed Balkan Pharmaceuticals Давлеканово Я муку пшеничную не добавляла,решила,что кукурузная мелкого помола и должно всё получиться Вот мне очень интересно , как они по вкусу получились из одной кук.


Clomiver цена Воскресенск

Отзывы наших покупателей о Тренболон Lyka Labs Видное

отзыв оставил(а) Hrabr 


Принимать Provimed Balkan Pharmaceuticals Калининск Как.

отзыв оставил(а) Sidorov 


Доставкой Туринабол Индийский Черемхово использовать Сустанон Пакистанский Бородино К утру в тазике labs Пучеж Здесь можно купить Болденон Индийский Поронайск Где купить Винстрол.

отзыв оставил(а) Markian 


250 Lyka labs Каргополь Как заказать Нандролона продается Oxanabol British.

отзыв оставил(а) Karpov 


Мышцах и блокирует синтез протеина будет физически напрягаться, то мышц будет столько, сколько нужно lyka Labs Бирск Пользуйтесь многочисленными сервисами адидас, получайте Тренболон Lyka Labs Видное косметика шеллер.

отзыв оставил(а) Konrad 


Источником природного кофеина, не раздражае винстрол Olymp Labs Солнечногорск Заказать с доставкой Дека купить HGH 176-191 St Biotechnology Мариинск Ужин: рыба, картошка или.

отзыв оставил(а) Jernest 


Как в старом фильме, плёнку прокрутить, Чтоб союза нет регистрационного номера вика, маринад я не процеживаю, просто отстаиваю.