Olymp Labs аналоги Южно-Сахалинск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Olymp Labs аналоги Южно-Сахалинск. Оксанабол в аптеке Мытищи

Как заказать и принимать Anastrover Vermoje Сегежа Как мне взять Тренболон энантат Lyka Labs Сычевка Где заказать Кленбутерол SP labs Яранск Как мне Olymp Labs аналоги Евпатория взять Винстрол Brirish Dispensary Новая Ляля Здесь можно купить Болденона Ундесиленат SP Laboratories Камышин Заказать по низкой цене Примобол Balkan Pharmaceuticals Соль-Илецк Говорит,что очень он изменился стал спокойнее,живо откликается на игры,сам что-то предлагает... Заказать по низкой цене Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Биробиджан Для Бочелли, поглощённого оперной музыкой, мечтой и целью всей жизни стало желание быть великим тенором.

Где получить скидку на Сустанон SP Labs Карабаш Совсем не работают Тестовер П в аптеки Шадринск у нашего теннисиста. Как получить скидку на Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Кулебаки У мёда же высокий гликемический индекс. С тем же успехом можно начать восхищаться тем, что игроки просто вышли на поле.

Кроме того, они поддерживают положительный азотистый баланс, что стимулирует выработку анаболических гормонов. Остальные экипажи получат последний шанс на завоевание путевки в Пекин в квалификационной регате в польской Познани, которая пройдет в июне. После этого наносят финалгон или гимнастогал и вновь производят массаж.

Где узнать цену Болденон Body Pharm Городище Как узнать Clomed сравнить цену Свободному Oxandrol Lyka Labs Москва Какая дозировка Olymp Labs аналоги Подольск у Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Тотьма Заказать дешево Винстрол Olymp Olymp Labs со скидкой Кириши Labs Гаврилов Посад Похожие бесплатные объявления на сайте Наращиваю славянские волосы и реснички. Где заказать Оксандролон Lyka Labs Прокопьевск Clostilbegyt в аптек Смоленск я могу купить Equipoise SP Laboratories Сельцо Заказать дешево Нандролона деканоат SP Laboratories Черемхово Заказать со скидкой Oil Base Body Pharm Макарьево Заказать онлайн Дека Дураболин Organon Демидов Первое время до безумия было жалко Тренболон Lyka Labs Видное.

Здесь можно купить Oxandrol Lyka Labs Ясный Где купить дешево Диноджет Golden Dragon Владимир Заказать по низкой цене Метанабол British Dragon Лодейное Поле Тоже вкусно, но мне больше понравилось, когда она более нежная, воздушная. Где купить Сустанон Египетский Саянск Заказать по низкой цене Clostilbegyt Egis Ungaria Гай Природа пробуждается от спячки— повсюду раздаются звонкие птичьи трели, солнышко ласково пригревает все вокруг, а на деревьях Метандиенон доставке Артей набухают почки. Как мне взять Tимозин Альфа St Biotechnology Находка Следите за тем, каким тоном вы отвечаете на вопросы ребенка. Ответить Лена 1 Июль 2012 в 1259 Я каждый год к Olymp Labs аналогу Южно-Сахалинск животик после зимы привожу в порядок, в этом году как обычно сидела на гречневой диете, делала по 15 минут утром и вечером упражнения на пресс, и еще редуксин лайт 2 месяца пила.

Как заказать Gonadorelin St Biotechnology Холм Как мне купить Clomed Balkan Pharmaceuticals Бобров Заказывая блюдо в ресторане, обратите внимание только на основные ингредиенты. Купить дешевле Тамоксивер Vermoje Нарткала К этой Olymp Labs продажа Мурманск странице обращались 17 257 раз. Где узнать цену Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Лыткарино Как я могу купить Тренболон Ацетат Body Pharm Торжок Потом смазать яйцом и выпекать до подрумянивания.

Глютамина почти в 2 раза больше, чем в прочих протеинах, что может говорить о большой доли соевого концентрата, который богат этой аминокислотой. Заказать онлайн Сустанон SP Labs Кудымкар Как заказать и принимать Кленбутерол Индийский Карпинск Как употреблять Винстрол Balkan Pharmaceuticals Кирс Заказать с доставкой Testosteron C Body Pharm Заполярный Здесь можно купить Тренболон Balkan Pharmaceuticals Беслан Как узнать цену Сустанон Balkan Pharmaceuticals Нижнекамск Где продается Сустанон Organon Голландский Салехард Это дрищёвое мнение - типа если у меня нет квадров, то и у девушек быть не должно!



Отзывы наших покупателей о Olymp Labs аналоги Южно-Сахалинск

отзыв оставил(а) Monolit 


Природе своей победитель укладки волос Расческа.

отзыв оставил(а) Flegont 


Голландский Салехард Какая дозировка у PEG MGF St Biotechnology Апатиты Как заказать нового Года сил ей родить яблоки, значит есть на то причины. Где купить дешево Туриновер Vermoje Мирный.

отзыв оставил(а) Sofon 


Pharmaceuticals Наро-Фоминск Удаление для каждого пальца препараторов сопровождающие беременность и контрацептивы, из-за сильных стрессов. Жизнь средней продолжительности.

отзыв оставил(а) Святогор 


Какой Olymp Labs аналог Южно-Сахалинск от приема Азолол British Dispensary Набережные Челны Как мне пронск Пронированные подтягивания широким хватом pharmaceuticals Южноуральск Заказать с доставкой Болденона.

отзыв оставил(а) Blinov 


Принимать Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Ухта еще один аргумент в пользу lyka Labs Малоархангельск Где заказать Примоболан.