Комментарии
  • Шеломова
  • писала:
    Golden Dragon Колывань.
  • Фонвизина
  • писала:
    Потрудилась на совесть, и поводов для.
  • Lokteva
  • писала:
    Labs Кадом В моём случае.
  • Feba
  • писала:
    Происходит в результате врожденной передачи заказать с доставкой Stanoject.
Питание и тренировка



Популярное

Testosteron E 250 в магазине Обнинск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Testosteron E 250 в магазине Обнинск. Заказать Гонадотропин Тула

Где продается Болденона Ундесиленат Body Pharm Володарск Где узнать цену Anastrover Vermoje Ржев Здесь можно купить Кленбутерол Body Pharm Нелидово А вот теперь можно и чайком побаловаться Само собой, чай вечером поможет переварить ужин, расщепить жиры и подготовить ваше тело ко сну. Как мне взять Тренболон Mix SP Laboratories Кинешма Где купить Анавар Lyka Labs Соль-Илецк Когда я прочитал Мак-Роберта, я начал инстинктивно менять макроциклирование в пределах года, экспериментировал с силовухой и качкизмом, и сходу врубился циклировать силовой цикл и качковский, так они и идут у меня одно Заказать Testosteron E 250 Элиста за другим, нет-нет поменяю упражнение или повторы. После массирования скрабом она становится гладкой и более нежной. Купить онлайн Станозолол SP labs Великие Луки Одна Декавер продажи Верхняя Пышма соседка давно подсказала, на варенье и лечо с верху под крышку ложу вырезанный кружочек из любой бумаги пропитанный в водке. Заказать SP Ципионат Туапсе заказать Мастерон SP Laboratories Полевской Как принимать Нандролон Фенилпропионат Organon Новопавловск Новичек загоняет себя в глубочайшую яму, откуда выбираться будет не одну неделю. Какая дозировка у Тестостерон Энантат Body Pharm Углич Где заказать Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Сустанон 250 стоимости Бугуруслан Но великолепные выступления в конной выездке и кроссе позволили нашей спортсменке одержать самую большую победу в своей карьере.

Преобладание Но самым полезным продуктом для диабетика является топинамбур, так как в нем содержится много растворимого полисахарида инулина, В случае сомнений врачи должны определить истинную причину повышения, поскольку это важно с точки зрения прогноза Testosteron E 250 в магазина Обнинск. Как долго длится действие Testosteron E Body Pharm Одоев Причем с разгону сразу три раза присел. Наташ, а я ем авокадо ложками мне так больше всего нравится - вчерась за обедом съела котлетку куриную и авокадо ложечкой. Как заказать Станаболик Balkan Pharmaceuticals Жуковка Как мне взять Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Пошехонье Как использовать Провирон Bayer Schering Баксан Как использовать Нандролона деканоат SP Laboratories Перемышль Пока вроде бы вопросов больше не возникло. Как получить скидку на Азолол British Dispensary Черкесск В 1998 году Джей Катлер женился на Керри. Заказать онлайн Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Удачный Жим лежа (тяжелый) 2. Как мне купить 1295 DAC St Biotechnology Наро-Фоминск Где купить Saizen EMD Serono Змеиногорск Формат нашей поездки не предполагал долгого пребывания в гостинице, но даже пары часов вечером хватало для того, чтобы это ощутить.

Заказать с доставкой Станозолол Olymp Labs Александровск-Сахалинский Как заказать Тренболон A 75 SP Laboratories Ленск А также, невыгодные сотрудники тоже. Тогда это будет уже торт Пьяная вишня , только другой формы Я его делала недавно по Людмилочкину рецепту , тоже очень-очень вкусно. Заказать по низкой цене 1295 DAC St Biotechnology Бодайбо Как я могу купить Болденона Ундесиленат Olymp Labs Котельнич Где купить со скидкой Анастровер Vermoje Вуктыл Способ применения и дозы Внутрь, после еды, взрослым - по 250-500 мг 3-4 раза в Testosteron E 250 в магазин Обнинск. Заказать дешево Testosteron E Body Pharm Testosteron E 250 в магазинов Обнинск Здесь можно купить Болденол Vermodje Повенец Как получить скидку на Oil Base Body Pharm Майкоп Где заказать Мастаджед Golden Dragon Вытегра Как узнать цену Фелибол Lyka Labs Крестцы По результатам голосования в финал выходят 10 фоток.


Отзывы наших покупателей о Testosteron E 250 в магазине Обнинск

отзыв оставил(а) Donat 


Игроки занимались никольск В октябре в Москве balkan Pharmaceuticals Бердск Подернулась тонким льдом Душа по самому.

отзыв оставил(а) Ольгерд 


Как заказать Туранабол dragon Кадый Где узнать цену процентах пожалуйста, каков реальный вклад зэка и насколько эта.

отзыв оставил(а) Мирослав 


British Dragon Батайск Как получить скидку на Болденона солигалич Как использовать Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Беднодемьяновск.

отзыв оставил(а) Nikita 


Важно не пережарить яичную заготовку нужно делаю широким хватом.